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发表于 前天 23:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
周末逛街回来就会水肿,腿北京中科皮肤医院好不好就像'大象腿“,每天拖着那双水肿的腿上班,心情很不美丽。下面介绍一些食物和运动方法轻松解决水肿问题:首先得要注意少吃快餐类食品,如汉堡包和炸薯条,少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料,戒辛辣,戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。还要尽量多喝一点水,你的身体排泄的水分就越多,你看起来就越轻盈。一些消肿的食物:1、紫菜。可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿之效。2、芝麻。可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。3、猕猴桃。可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。4、西芹。含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。5、红豆。可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减北京哪里白癜风医院比较好少便秘,从而清除下半身脂肪。6、木瓜。可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,可减少废物在下半身积聚。7、西柚。含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分裂变式营销求职招聘微信群积聚。8、西红柿。可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。9、菠菜。可以促进血液循环,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。10、西瓜。可减少留在身体中的多余水分。11、苹果。独有的苹果酸,可以加速代谢,可减少令人下半北京酒渣鼻医院医师治疗效果身水肿的盐分。12、香蕉。含有丰富钾,可减少脂肪在下半看白癜风要多少钱身积聚,是减肥的理想食品。13、魔芋。丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通。再来运动消化一些卡路里吧!1、游泳减肥法游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。2、慢跑减肥法慢跑,对于保持中老年白癜风能不能完全治愈人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。3、变速跑减肥北京最好白癜风医院法这是因为人体在运动时,身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时,以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中,则以消耗脂肪为主。4、跳绳减肥法鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身专家专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。5、爬楼梯减肥法不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。小编试过效果明显,又省钱,不用去健身房。6、做家务减肥法做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。7、跳舞减肥法有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。8、瑜伽减肥法提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。 食物和运动一直都是减肥瘦身的良药,多动腿,管住嘴,什么减肥药都可以不用,就能有好身材。
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